Stressbewältigung durch Achtsamkeit 08/09|2024

MBSR-Kompaktseminar

Veranstaltungsort

Tagungszentrum Karimu, 57299 Burbach

Termin(e)

28.08. - 01.09.2024

Mitgliederpreis

150 Euro

Unterkunft mit Vollpension

Anmeldeschluss

31.05.2024

Nichtmitgliederpreis

400 Euro

Unterkunft

Einzelzimmer Komfort mit Duschbad, TV und kostenfreiem WLAN. Alle Zimmer sind Nichtraucherzimmer und barrierefrei.

Zielgruppe

Menschen, die nach mehr innerer Ruhe, Lebensqualität und -freude streben und den Umgang mit Stress verbessern möchten.

Hinweis

Für dieses Seminar liegt keine Anerkennung als Bildungsurlaub (bzw. Bildungsfreistellung) vor.

Beschreibung

Speziell für das Sozialwerk.Bund als Kennenlern-Kompaktseminar von Mittwoch bis Sonntag konzipiert erhalten Sie die Möglichkeit, das bewährte MBSR 8-Wochen-Training in 5 Tagen zu erleben.

Hintergrund: Das Kursprogramm ist auf dem Achtsamkeitstraining MBSR von Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn aufgebaut. Es ist durch zahlreiche Studien als wirksame Methode zur Verbesserung des Wohlbefindens und zur Stressbewältigung belegt. Die Wirkungen umfassen unter anderem:

  • das Erkennen stressfördernder Bewertungen und Gedankenmuster
  • eine bessere Bewältigung von Stresssituationen
  • die Entwicklung von mehr Ruhe und Gelassenheit
  • eine erhöhte Fähigkeit zur Entspannung

Inhalte

Inhalte: Im Seminar werden Achtsamkeitsfähigkeiten durch Meditationsübungen trainiert, um die Eigenwahrnehmung von Körperreaktionen, Gefühlen und Gedankenmustern zu verbessern.
Es werden vier formale Meditationsübungen gelehrt:

  • Körperwahrnehmung (Body-Scan)
  • leichte Yoga-Übungen
  • Sitzmeditation und
  • Gehmeditation

Zusätzlich werden Schwerpunktthemen wie Wahrnehmung, Stressbewältigung und Grenzsetzung behandelt. Hierfür dienen schriftliche Eigenreflexionen und Partnerübungen. Die Reflexion von eigenen Gefühlen, Gedanken und Körperreaktionen nach den Übungen
fördert das Verständnis eigener Muster.

Seminarort

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Tagungszentrum Karimu in Burbach
Zimmer von Karimu Burbach
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