Stressbewältigung durch Achtsamkeit – 04-2023

MBSR-Kompaktseminar

Veranstaltungsort

** NEU ** Tagungszentrum Karimu, Burbach

Termin(e)

19. - 23.04.2023

Mitgliederpreis

100 Euro

Unterkunft mit Vollpension

Anmeldeschluss

31.01.2023

Nichtmitgliederpreis

125 Euro

Unterkunft

Zimmer zur Einzelnutzung mit Duschbad

Zielgruppe

Alle Menschen, die den Wunsch haben, mehr innere Ruhe, Lebensqualität und -freude in ihr Leben zu bringen und die lernen wollen, besser mit Stress umzugehen.

Hinweis

Für dieses Seminar liegt keine Anerkennung nach dem Arbeitnehmerweiterbildungsgesetz (AWbG) vor.
Symbolbild Körper Geist Seele im Einklang

Beschreibung

Speziell für das Sozialwerk.Bund als Kennenlern-Kompaktseminar von Mittwoch bis Sonntag konzipiert erhalten Sie die Möglichkeit, das bewährte MBSR 8-Wochen-Training in 5 Tagen zu erleben.

Hintergrund: Dieses Kursprogramm basiert auf dem von Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn entwickelten 8 Wochen-Achtsamkeitstraining, unter der Abkürzung MBSR (mindfullness-based stress reduction) bekannt. Zahlreiche wissenschaftliche Studien belegen eindrucksvoll, wie wirksam diese Methode das generelle Wohlbefinden der Teilnehmer verbessert und wird als Ergänzung bei vielen Therapien angewandt, wenn es darum geht, den Stresspegel herabzusetzen.
Die Wirkungen von MBSR sind u. a.:

  • stressfördernde Bewertungen und Gedankenmuster erkennen
  • bessere Bewältigung von Stresssituationen
  • erhöhte Fähigkeit sich zu entspannen
  • mehr Ruhe und Gelassenheit entwickeln

Inhalte

Es wird die Fähigkeit, Achtsamkeit zu entwickeln, trainiert, um damit die Eigenwahrnehmung von Körperreaktionen, Gefühlen und Gedankenmuster zu verbessern.
Dazu nutzt man Meditationsübungen.
Im Seminar werden 4 formale Meditationsübungen vermittelt und geübt:

  • Körperwahrnehmung (Body-Scan)
  • einfache Körperübungen aus dem Yoga
  • Sitzmeditation und
  • Gehmeditation

Darüber hinaus werden verschiedene Schwerpunktthemen, wie z. B. Wahrnehmung, Stressauslöser und -verstärker, Umgang mit Grenzen, besprochen. Hierzu werden schriftliche Eigenreflexionen und Partnerübungen durchgeführt. Das Reflektieren der wahrgenommenen Gefühle, Gedanken und Körperreaktionen nach den jeweiligen Übungen schafft klarere Zusammenhänge und eigene Muster können erkannt werden.

Seminarort

Tagungszentrum Karimu in Burbach
Zimmer von Karimu Burbach

Anfrage

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Kurzfristig frei gewordene Unterkünfte:

Norderney FeWo bis 5 Pers. 12.11.-30.11.22
Brixen/Südtirol FeWo bis 5 Pers. 12.12.-27.12.22
Norderney FeWo bis 6 Pers. 19.12.-29.12.22
Immenhus/Sylt App bis 3 Pers. 27.12.22-07.01.23
Raanhus/Sylt App bis 4 Pers. 27.12.22-06.01.23