Stressbewältigung durch Achtsamkeit – 04-2023
MBSR-Kompaktseminar
Veranstaltungsort
** NEU ** Tagungszentrum Karimu, Burbach
Termin(e)
19. - 23.04.2023
Mitgliederpreis
100 Euro
Unterkunft mit Vollpension
Anmeldeschluss
31.01.2023
Nichtmitgliederpreis
125 Euro
Unterkunft
Zielgruppe
Hinweis
Beschreibung
Speziell für das Sozialwerk.Bund als Kennenlern-Kompaktseminar von Mittwoch bis Sonntag konzipiert erhalten Sie die Möglichkeit, das bewährte MBSR 8-Wochen-Training in 5 Tagen zu erleben.
Hintergrund: Dieses Kursprogramm basiert auf dem von Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn entwickelten 8 Wochen-Achtsamkeitstraining, unter der Abkürzung MBSR (mindfullness-based stress reduction) bekannt. Zahlreiche wissenschaftliche Studien belegen eindrucksvoll, wie wirksam diese Methode das generelle Wohlbefinden der Teilnehmer verbessert und wird als Ergänzung bei vielen Therapien angewandt, wenn es darum geht, den Stresspegel herabzusetzen.
Die Wirkungen von MBSR sind u. a.:
- stressfördernde Bewertungen und Gedankenmuster erkennen
- bessere Bewältigung von Stresssituationen
- erhöhte Fähigkeit sich zu entspannen
- mehr Ruhe und Gelassenheit entwickeln
Inhalte
Es wird die Fähigkeit, Achtsamkeit zu entwickeln, trainiert, um damit die Eigenwahrnehmung von Körperreaktionen, Gefühlen und Gedankenmuster zu verbessern.
Dazu nutzt man Meditationsübungen.
Im Seminar werden 4 formale Meditationsübungen vermittelt und geübt:
- Körperwahrnehmung (Body-Scan)
- einfache Körperübungen aus dem Yoga
- Sitzmeditation und
- Gehmeditation
Darüber hinaus werden verschiedene Schwerpunktthemen, wie z. B. Wahrnehmung, Stressauslöser und -verstärker, Umgang mit Grenzen, besprochen. Hierzu werden schriftliche Eigenreflexionen und Partnerübungen durchgeführt. Das Reflektieren der wahrgenommenen Gefühle, Gedanken und Körperreaktionen nach den jeweiligen Übungen schafft klarere Zusammenhänge und eigene Muster können erkannt werden.
Seminarort
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