Stressbewältigung durch Achtsamkeit 04|2025
MBSR-Kompaktseminar
Veranstaltungsort
Tagungszentrum Karimu, 57299 Burbach
Termin(e)
09.04. - 13.04.2025
Mitgliederpreis
150 Euro
Unterkunft mit Vollpension
Anmeldeschluss
31.12.2024
Nichtmitgliederpreis
400 Euro
Unterkunft
Zielgruppe
Hinweis
Beschreibung
Speziell für das Sozialwerk.Bund als Kennenlern-Kompaktseminar von Mittwoch bis Sonntag konzipiert erhalten Sie die Möglichkeit, das bewährte MBSR 8-Wochen-Training in 5 Tagen zu erleben.
Hintergrund: Das Kursprogramm ist auf dem Achtsamkeitstraining MBSR von Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn aufgebaut. Es ist durch zahlreiche Studien als wirksame Methode zur Verbesserung des Wohlbefindens und zur Stressbewältigung belegt. Die Wirkungen umfassen unter anderem:
- das Erkennen stressfördernder Bewertungen und Gedankenmuster
- eine bessere Bewältigung von Stresssituationen
- die Entwicklung von mehr Ruhe und Gelassenheit
- eine erhöhte Fähigkeit zur Entspannung
Inhalte
Inhalte: Im Seminar werden Achtsamkeitsfähigkeiten durch Meditationsübungen trainiert, um die Eigenwahrnehmung von Körperreaktionen, Gefühlen und Gedankenmustern zu verbessern.
Es werden vier formale Meditationsübungen gelehrt:
- Körperwahrnehmung (Body-Scan)
- leichte Yoga-Übungen
- Sitzmeditation und
- Gehmeditation
Zusätzlich werden Schwerpunktthemen wie Wahrnehmung, Stressbewältigung und Grenzsetzung behandelt. Hierfür dienen schriftliche Eigenreflexionen und Partnerübungen. Die Reflexion von eigenen Gefühlen, Gedanken und Körperreaktionen nach den Übungen
fördert das Verständnis eigener Muster.
Seminarort
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